我們欣賞大多數(shù)人的成功時(shí)，我們往往看到表面，就像我們欣賞練習(xí)修習(xí)瑜伽的女子，我們往往只能看到她們美麗苗條軀體，忽略了她們內(nèi)心的安定從容。對于喜愛瑜伽的人來講，瑜伽是她們獲得內(nèi)在平衡的一種方式。在她們心里，瑜伽其實(shí)就是“愉家”。在這里，可以找到喜悅，可以找到安寧，小編特意為心動的你準(zhǔn)備了長沙幾家實(shí)力突出的幾家瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，快來挑選吧！
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【瑜伽培訓(xùn)】帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉為核心體系，是最古老的瑜伽練習(xí)體系。適合：這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。
哪些懶得運(yùn)動的美女們怎么樣才能擁有細(xì)長誘人的大長腿呢?懶人自有懶人福。瘦腿不一定就需要激烈的運(yùn)動才能有好的效果，就算是懶洋洋的躺著也能瘦腿哦。如果你很懶，又想要瘦腿的話，就不要錯過小編為你推薦的懶人瘦腿瑜伽，躺著就能完成的運(yùn)動，好是舒適。
5招熱門瘦腿瑜伽就搞定！不看后悔??！
工作和生活的忙碌，使得按時(shí)去上瑜伽課成了奢侈的事情。實(shí)際上，每天只需花幾分鐘做做后彎、貓式、戰(zhàn)士式或開髖體式，就能讓你從瑜伽中受益。在此介紹七個(gè)簡單的瑜伽體式，它們適合每天練習(xí)，在辦公室中也可以開展，讓瑜伽對你形成全天候的呵護(hù)。
在做瑜伽前首先要做熱身動作活動筋骨，以免受傷。熱身式1 單腿屈膝擺動：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規(guī)律地?cái)[動，放松髖關(guān)節(jié)好腿關(guān)節(jié)。左右兩腿各重復(fù)20秒。
下面我們給大家介紹一組緩解腿部疲勞瑜伽，只有簡單的5個(gè)動作，只要你每天能夠堅(jiān)持幾分鐘，就可以輕松消除您的腿部疲勞喔!
你滿意你的大腿嗎？你知道大腿對身材和腿型影響的重要嗎？這套瘦大腿瑜伽動作你不能錯過！從觀江國際健身會館回家后，有空就可以練習(xí)這套動作哦。
