也許你的陰瑜伽課程上了許久，

始終不知道如何讓會(huì)員對(duì)之產(chǎn)生興趣。

也許你在家練了許久，

始終不知道究竟陰瑜伽是如何打開(kāi)身體的空間。

也許你涉獵了很多個(gè)瑜伽流派，

但始終無(wú)法涉足生動(dòng)的陰瑜伽領(lǐng)域。

那么你一定要來(lái)感受一下李媛老師的特色陰瑜伽工作坊，

這是一次能徹底喚醒你內(nèi)心的喜悅，豐富而有趣的瑜伽課堂！

相信學(xué)習(xí)完她的課程后，

你一定會(huì)對(duì)陰瑜伽有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

課程將于10月1日在HOPE YOGA · 市南品牌中心授課，

李媛老師特色理療工作坊作為市南館“經(jīng)典”之作不僅在課程內(nèi)容上增加了滿(mǎn)滿(mǎn)干貨。

 特色理療工作坊

本次特色理療瑜伽工作坊包含：陰瑜伽、筋膜與泡沫軸多項(xiàng)內(nèi)容，將陰陽(yáng)哲學(xué)與心靈的探索結(jié)合，讓你的學(xué)習(xí)，不只是體式，還有觸及靈魂的自我意識(shí)的呈現(xiàn)，喚醒沉睡在內(nèi)心的力量。這是專(zhuān)屬于你，自我覺(jué)醒的陰瑜伽，也是專(zhuān)屬于你與內(nèi)心對(duì)話的寧?kù)o空間。

課程亮點(diǎn)

有別于傳統(tǒng)的特色理療課程，李媛老師結(jié)合多年學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在陰瑜伽的基礎(chǔ)之上，將筋膜球和泡沫軸的應(yīng)用結(jié)合到課程中，在幫助學(xué)員更好地打開(kāi)身體，更深入的伸展的同時(shí)，在教學(xué)層面也為大家?guī)?lái)更多靈感。

筋膜在人體中無(wú)處不在，皮膚下的每塊肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一個(gè)具備張力的流體系統(tǒng)，像是海綿，水分越多它越有彈性，如果干了就會(huì)變硬變脆。但是如果給她提供充足的按摩，她就會(huì)再次水靈靈的充滿(mǎn)了彈性。這樣的身體不僅輕松而且年輕，是真正內(nèi)在的年輕。

筋膜球主要是模擬人的手肘，因?yàn)榻佑|面積小，大點(diǎn)壓力大，適合拿來(lái)放松骨頭兩側(cè)的肌肉，在瑜伽中，配合使用筋膜球，可以增強(qiáng)筋膜的韌性，緩解肌肉的緊張。

泡沫軸又叫瑜伽柱，重量輕、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。通過(guò)用泡沫軸來(lái)自我按摩，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)，同時(shí)加強(qiáng)核心肌肉力量和靈活性。

你將學(xué)習(xí)到

▼陰與陽(yáng)瑜伽哲學(xué)

道和瑜伽的陰陽(yáng)，在生活中如何平衡陰陽(yáng)

更深地理解陰陽(yáng)不同的瑜伽練習(xí)模式

▼陰瑜伽解剖學(xué)/筋膜/經(jīng)絡(luò)理論

現(xiàn)代中醫(yī)理論和經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)

陰瑜伽經(jīng)絡(luò)序列（腎經(jīng)&膀胱經(jīng)；脾胃經(jīng)；

肝膽經(jīng)；心肺經(jīng)；脊柱&開(kāi)髖；肩頸理療）

五臟六腑的表里關(guān)系

人體十二經(jīng)絡(luò)與五臟五行

（養(yǎng)生系列，臟腑與情緒，臟腑與時(shí)辰排毒）

▼正念哲學(xué)和冥想靜心 （第五天）

內(nèi)觀、打坐與禪修的方法

正念的基礎(chǔ): 四念處

正念的步驟: 止與觀

如何應(yīng)用正念在瑜伽和日常生活中

▼陰瑜伽筋膜球系列（第六天）

通過(guò)筋膜球做一些特殊的筋膜放松運(yùn)動(dòng)，

結(jié)合瑜伽體式序列中使用，更好的維護(hù)筋膜健康

▼泡沫軸系列 （第七天）

根據(jù)不同的筋膜鏈，集合瑜伽體式，

用泡沫軸來(lái)進(jìn)行的“自我筋膜放松” 。

▼陰瑜伽體式練習(xí)與解析

全套陰瑜伽體式、主要序列與變體

▼陰瑜伽教學(xué)實(shí)踐

根據(jù)個(gè)體差異，科學(xué)排課

建立陰瑜伽的自我練習(xí)方法