理論：

基礎(chǔ)自由潛水生理知識(shí)、深度與壓力的關(guān)系、自由潛水裝備的選擇、自由潛水項(xiàng)目介紹、安全原則以及事項(xiàng)

平靜水域訓(xùn)練：

準(zhǔn)備呼吸以及恢復(fù)呼吸、放松技巧、正確配重的選擇、鴨式下潛、腳蹼技巧以及姿態(tài)訓(xùn)練、攀繩下潛練習(xí)、救援練習(xí)

平靜水域訓(xùn)練

靜態(tài)閉氣訓(xùn)練：呼吸技巧、放松技巧、閉氣練習(xí)、橫膈膜抽動(dòng)練習(xí)、恢復(fù)呼吸練習(xí)

動(dòng)態(tài)閉氣：正確配重的選擇、腳蹼技巧及姿態(tài)訓(xùn)練、恢復(fù)呼吸練習(xí)、潛伴制度操作、救援操作

技巧糾錯(cuò)與練習(xí)

考核

靜態(tài)閉氣考核、動(dòng)態(tài)考核、救援考核、深度考核

適合對(duì)象：年滿15周歲；需要具有充分的游泳技巧，和良好的身體狀況；18周歲以下學(xué)員需監(jiān)護(hù)人陪同或授權(quán)，懷孕感冒等期間均不適合學(xué)習(xí)潛水。

課程亮點(diǎn)：參加二星自由潛水課程是您開(kāi)始發(fā)現(xiàn)為什么用自由潛水探索海浪之下的世界，變得越來(lái)越流行的第一步 ；上課時(shí)間可自主靈活預(yù)約; 所有教練均有國(guó)職社體指導(dǎo)員證書(shū)；能夠在世界各個(gè)地方開(kāi)展相對(duì)應(yīng)的潛水活動(dòng)。

學(xué)習(xí)收獲：可以暢游很多體驗(yàn)潛去不到的潛水點(diǎn)；可以自發(fā)的去參加公益組織。做一些有意義的事情；可以結(jié)識(shí)一群來(lái)自世界各地志趣相投的小伙伴，擴(kuò)寬交集圈；還可以鍛煉身體。