女王圈

項目簡述

所有的學員，排列成一行并圍成圓圈，要求腳尖碰到前面學員的腳跟，舉高雙手慢慢坐到后面同事的雙腿上，跟著教練的開始聲，同邁步向前行走。

項目規(guī)則

1、全體學員同向圍成一個圓圈，后方學員將雙臂搭于前方學員的雙肩上；

2、先做頭部和頸肩活動，再扭腰、側(cè)踢腿，將身體活動開；

3、活動完之后，全體學員向圓心邁3步左右，即縮小圓圈，后方學員的腳尖盡量頂?shù)角胺綄W員的腳跟；

4、培訓師下令開始，全體學員先身體稍前傾，然后慢慢做到后方學員的大腿上；

5、全體學員雙手高舉，拍手；

6、試著在坐姿的情況下，移動整個圓圈。

布控要點

1、頸椎、肩膀和腰背有傷病的學員，盡量不要參加此游戲；

2、前后學員的高矮落差不能過大；

3、踢腿活動時，不要踢到他人；

4、提醒學員步調(diào)一致，同時坐下，才能使得整個圓圈受力均衡；

5、提醒學員盡量用*大面積坐在后方學員大腿上，這樣可使整個圓圈更加牢固；

6、如果一個學員沒有坐穩(wěn)，則容易發(fā)生骨牌效應，導致整個圓圈崩散，此時，培訓師應注意保護安全；

7、女王圈也分隊進行比賽，看哪個隊在坐姿移動時，移動距離最遠，或者保持坐姿*久。

項目目的

體會相互支持的力量，信任與被信任的關(guān)系\體驗堅持與責任的聯(lián)系，同時也是午休后伸腰踢腿讓精神更加集中，精力更加充沛的良方。

總結(jié)分享

1、這個游戲中*關(guān)鍵的要素是什么？

2、當你把自己的安全交給隊友時，你的心情如何？