愛養(yǎng)貓的人都知道，貓咪睡醒了第*個動作，總是會舒舒服服、認(rèn)認(rèn)真真地伸一個懶腰，把自己從昏昏沉沉的狀態(tài)調(diào)整回來。

　　“瑜伽貓式”就是從喵星人的這一動作而來的，無論你是否喜歡貓，都建議長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習(xí)這個體式，可以很好的靈活脊柱，對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。

　　體式功效

　　充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞;

　　脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，增加靈活性;

　　促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝;

　　矯正背部，是脊柱恢復(fù)彈性;

　　豐滿胸部，消除腹部與腰圍多余脂肪;

　　對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生等有療效。

　　體式分解

　　1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

　　3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重復(fù)以上動作6至10次。

　　看，這第三個動作像不像貓在伸展?不得不說喵星人還是很有智慧的，慵懶的伸一個懶腰，就能迅速補給能量，調(diào)動全身機能，恢復(fù)靈巧敏銳的狀態(tài)，這個喵星人的智慧，你學(xué)會了嗎?