摘要：在拉丁舞競賽中，常見選手踩錯節(jié)拍和雙人配合中動作失誤問題，本文將提升拉丁舞選手反應(yīng)速度作為解決問題的一項手段，將反應(yīng)速度訓(xùn)練中常用的信號刺激法、運(yùn)動感覺法和情景成功教學(xué)法與拉丁舞教學(xué)融合，希望提升拉丁舞訓(xùn)練效果。

　　關(guān)鍵詞：反應(yīng)速度 拉丁舞教學(xué) 舞蹈效果

　　在拉丁舞競賽中，常會見到選手掌握了動作技巧卻踩錯節(jié)拍，也常見到選手完成復(fù)雜的雙人套路卻沒有默契的情感交流。造成和解決此類情況的方法是多種多樣的，而本文將根據(jù)反應(yīng)速度訓(xùn)練的原理，結(jié)合拉丁舞項目特點，提出適用于拉丁舞選手提升反應(yīng)速度的方法，僅供參考。

　　一、 速度和反應(yīng)速度的概念。

　　速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力。包括人體快速完成動作的能力和對外界信息刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。

　　反應(yīng)速度是指人體對各種信號刺激快速應(yīng)答的能力。它由兩部分組成，即反應(yīng)時和動作時。反應(yīng)時是指從信號刺激出現(xiàn)到開始反映所需要的時間，又稱反映潛伏期。動作時是指從開始反映到動作完成所需要的時間，又稱運(yùn)動時。

　　有研究表明，對反應(yīng)時的測量不但與受試者的注意力集中程度有關(guān)，而且與受試者的注意力指向(即把注意力集中在信號上還是集中在即將完成的動作上)有關(guān)。高度集中狀態(tài)下的反應(yīng)速度比放松狀態(tài)下可提高60%左右，而且，要想取得比較好的反映效果，應(yīng)該把注意力集中在即將要完成的動作上。

　　在拉丁舞訓(xùn)練中選手動作要吻合音樂節(jié)拍的持續(xù)和旋律變化，對舞伴的動作也做出配合，所以，也如何使選手更好的感受自我的聽覺，視覺和觸覺等本能，并快速做出反應(yīng)，是拉丁舞訓(xùn)練中不可忽視的環(huán)節(jié)。

　　二、 拉丁舞選手反應(yīng)速度訓(xùn)練的方法手段。

　　(一)信號刺激法

　　信號刺激法是指利用突然發(fā)出的信號提高選手對簡單信號的反應(yīng)能力，是提高反應(yīng)速度的基本方法。

　　運(yùn)用信號刺激的訓(xùn)練學(xué)要點：

　　第*、重點提高拉丁舞選手集中注意力于信號出現(xiàn)的能力。拉丁舞選手對于可能出現(xiàn)的信號應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備，并事先對動作元素熟練掌握，形成動力定型，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和相應(yīng)的感覺(聽覺或觸覺)中樞形成高度敏感的警戒點，并主動對可能出現(xiàn)的信號進(jìn)行搜索。一旦信號出現(xiàn)，便主動牢牢抓住，并迅速作出反應(yīng)。

　　第二、在拉丁舞訓(xùn)練中有的放失地重點給予不同反應(yīng)的刺激信號，以選手對技術(shù)的掌握。

　　在拉丁舞的身體姿態(tài)和基本步伐中，腳法等教學(xué)訓(xùn)練時，視覺起著主導(dǎo)作用，如老師的示范，教學(xué)錄像等一些教學(xué)手段，都是通過給予一些視覺上的刺激使學(xué)生對所學(xué)的動作技巧產(chǎn)生初步的感覺。

　　在復(fù)雜的舞步中，身體各部分有控制的吻合節(jié)奏及旋律，聽覺便成為訓(xùn)練中的主導(dǎo)地位，好的舞蹈效果需要動作和音樂完美結(jié)合。音樂的節(jié)拍還可以控制和誘導(dǎo)動作，有利于練習(xí)者的動作速度和力量的合理分配，使練習(xí)者對動作表現(xiàn)有一個統(tǒng)一而協(xié)調(diào)的把握。

　　在進(jìn)行拉丁舞的雙人練習(xí)時，尤其是雙人引導(dǎo)及套路訓(xùn)練，觸覺也起到至關(guān)重要的作用。通過觸覺可以感受到接觸點力量的變化和空間的位置，也可以引導(dǎo)情緒的產(chǎn)生與變化。

　　第三、在拉丁舞訓(xùn)練中給予多樣化的信號刺激，提高選手練習(xí)的興趣及效果。例如，經(jīng)常變換音樂，亦可配合使用擊掌，敲響，口令等方式刺激聽覺，通過更換場地，交換舞伴等方式來進(jìn)行視覺和觸覺沖擊，都是提高選手注意力集中的方法手段。

　　第四、根據(jù)拉丁舞訓(xùn)練的不同內(nèi)容和選手的身心狀態(tài)來確定信號刺激訓(xùn)練的負(fù)荷量度。疲勞、情緒都是影響反應(yīng)速度發(fā)揮的重要因素。因此，要注意在沒有疲勞的情況下進(jìn)行訓(xùn)練較好，另外，要強(qiáng)調(diào)選手注意力的集中和主觀配合。

　　(二)運(yùn)動感覺法

　　運(yùn)動感覺法一般要經(jīng)過三個階段。第*階段是讓選手以*快的速度對某一個信號做出應(yīng)答反應(yīng)，然后教師把所花費的時間告訴選手。例如，在選手練習(xí)倫巴前進(jìn)走步的出腿動作時，教師可以播放倫巴音樂，在1na 2na 3na 4···的a拍上擊掌，要求選手用*快的速度出腿，然后教師告訴選手每次出腿的過程占據(jù)節(jié)拍的時間。第二階段時做出應(yīng)答反應(yīng)需花多少時間，先讓選手自己回答，然后教師再把回答時間與所用的時間進(jìn)行比較，目的在于提高運(yùn)動員對時間感覺的準(zhǔn)確性。第三階段是教師要求選手按事先規(guī)定的時間去完成某一反應(yīng)的練習(xí)。這種練習(xí)可以提高選手對時間判斷的能力，促進(jìn)反應(yīng)速度提高。例如，在倫巴前進(jìn)走步時，設(shè)定每一次動力腿腳尖經(jīng)過主力腿旁并快速刷過的動作時間為1/4拍，選手高度集中注意力去完成動作不僅提高反應(yīng)速度，對舞蹈動作質(zhì)量也會有提升。

　　(三)情景成功教學(xué)法

　　情景成功教學(xué)法是以學(xué)生的認(rèn)知水平為起點，通過故事情節(jié)、景物影像的演示，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，在入境動情的環(huán)境中，主動學(xué)習(xí)和鍛煉，充分體驗到學(xué)習(xí)過程的成功樂趣，獲得知識和技能。情景成功教學(xué)法對反應(yīng)速度的提升具有直接的效果。心理學(xué)家認(rèn)為：在良好的情緒狀態(tài)下，人的認(rèn)知過程所表現(xiàn)出來的是思維敏捷，解決問題效率高又具有創(chuàng)造性;心情郁悶消極時，則思維凝阻遲緩。生理學(xué)研究認(rèn)為：當(dāng)人們在情緒積極的、愉快的時候，腦垂體就會使內(nèi)分泌系統(tǒng)積極活動，腎上腺加速分泌，血糖增加，新陳代謝加快，整個神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平增加，人的情緒處于積極狀態(tài)時，反應(yīng)靈敏，學(xué)習(xí)和鍛煉的效果就好。

　　筆者在教授國際標(biāo)準(zhǔn)舞專業(yè)的大學(xué)一年級學(xué)生時，曾做過情景成功教學(xué)法的教學(xué)實踐。很多學(xué)生觀看過電影《畫皮》，并大都喜歡主題曲《畫心》。筆者在拉丁舞課堂上，要求學(xué)生五人一組(三男二女)，并分配好學(xué)生出演此影片中的人物角色，引導(dǎo)學(xué)生對角色的復(fù)雜情感進(jìn)行揣摩。然后，要求學(xué)生以倫巴舞動作為主要動作元素，配以背景音樂《畫心》，五人一起從教室旁把桿位置行進(jìn)至教室中央，過程中，每人都可以運(yùn)用眼神，觸摸和空間變化等手段與其他人進(jìn)行交流碰撞。開始后，行進(jìn)過程中立即會出現(xiàn)變化，例如，原本一男一女面對面進(jìn)行庫克拉恰動作，有可能另一名男同學(xué)突然站在他們之間，此三人會隨著此刻的情景立刻作出反應(yīng)，此情景也給另外兩位同學(xué)提供了旁觀者的身份和參與機(jī)會，這些變化不斷刺激著學(xué)生的反應(yīng)速度，而具有真誠的情感表達(dá)能力和快速直接的反應(yīng)正是拉丁舞選手不可缺少的素質(zhì)。

　　本文根據(jù)反應(yīng)速度訓(xùn)練中常用的信號刺激法和運(yùn)動感覺法的原理，也分析情景成功教學(xué)法對反應(yīng)速度的積極影響，結(jié)合拉丁舞項目特點，站在拉丁舞訓(xùn)練的角度對三種方法進(jìn)行解讀，期望能有效的提高拉丁舞選手的反應(yīng)速度，并最終實現(xiàn)舞蹈效果的提升。