??墊步大家都會墊，就是跳起來下地。墊一次步，但是有些高級選手墊1.5步，2步，3步這里面的區(qū)別你真里面的知道嗎？
??缺點：初級墊步，來球墊步。高度不高就是輕輕跳下，再去擊球。這種技巧遇見比你等級低的選手還能打打，一但是遇見高等級的比賽對手就可以發(fā)現(xiàn)對方每一拍每一回合優(yōu)勢越來越大，對方球的質(zhì)量壓制自己的球的質(zhì)量，從而壓迫自己動作變形反應時間壓縮對抗球的質(zhì)量下降。
??核心：墊步技巧越優(yōu)秀=反應能力越快=到位能力強=壓縮對方回球時間=從而壓迫對方球質(zhì)量=對方出淺球讓你主導球場控制能力=對方普通墊步累成狗來做回折返跑。
??目標：提升墊步技巧結(jié)果導向是讓你更具有主導球場控制能力
??技巧：1步墊步 普普通通的墊步技巧，顧名思義墊1步。1步速度的反應，中規(guī)中矩，萬金油步伐整場比賽都是墊1步。超過70%球友都這樣墊，等級中等，足夠支持比賽前兩輪的對手，一旦后幾輪或者像奪冠明顯不夠用。
??技巧：1.5步墊步 1.5步的墊步速度和反應是1步墊步的0.5倍，微小的優(yōu)勢。但是在長回合對抗里面每一回合積累微小的優(yōu)勢，削弱對方每一回合回球的反應時間每次0.01秒。積累優(yōu)勢逐漸控制場上進攻導向。 0.5步墊步怎么做？就是提起腳跟，重心轉(zhuǎn)移到腳尖再做1步墊步。主要是普通球友墊步比較低，確保雙腳離地才是墊步。
??技巧：2步墊步（防守技巧） 2步墊步技巧并不是比1步或是1.5步墊步要快，反而速度要慢。估計大家會問比原先要慢的步伐為什么要去學這個技巧呢？這個技巧適用于底線往后半米至一米距離防守對方進攻，是用1墊步的時間做2步小墊步。特別對方放小球要用2步墊步去追的效果比1.5步要更快更有爆發(fā)力，各種對方進攻小斜線也是用2步墊步技巧去追速度更快。 2步墊步怎么做？是用1墊步的時間做2步小墊步，用1墊步的時間做2步小墊步，用1墊步的時間做2步小墊步。重要的說三次。
??技巧：3步墊步（防守后場高壓球技巧） 3步墊步技巧，基本大家都沒見過。這在NCAA聯(lián)賽里面經(jīng)常出現(xiàn)，適用于對方后場下地高壓球的情況，或者底線2米以上靠圍網(wǎng)的完全全力防守狀態(tài)，離底線距離長有較長時間反應。這時候?qū)Ψ胶髨龈邏呵蜃?步墊步的技巧等待對方球，雙倍增加反應能力和爆發(fā)力同時具有高級能力的球員能轉(zhuǎn)守為攻。見過高級球員退后把對方高壓球當正手來打，有能力的球友可以嘗試下。