??如果想打好網(wǎng)球，就應(yīng)當花時間多練，有計劃、有目的地進行自我技術(shù)練習，定會大大提高網(wǎng)球技術(shù)水平。下面介紹一些對擋墻和球場上與同伴對練的方法，供參考。
??一、對擋墻練習方法
??對擋墻練習網(wǎng)球技術(shù)比同樣時間的球場上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對墻進行自我練習，初學(xué)者對墻練習各種擊球技術(shù)時，不能過分發(fā)力，因為用力過猛，球反彈回來也快，以致沒有充分的時問作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢。具體練習方法如下:
??1.正、反手擊球練習
??(1)練習者距離墻9米處，自拋自擊球，要求動作規(guī)范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來后將球接住再進行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。
??(2)幻練習者距墻7米處，連續(xù)對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續(xù)對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.
??(3)練習者距墻12米處，連續(xù)對墻擊落地球，墻上擊球點約兩個球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.
??對墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點是:擊球距離相當于球場上的底線，不器十分用力;有棄分的時間作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢。
??以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據(jù)練習者的技術(shù)水平調(diào)整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.
??2.發(fā)球練習
??練習者距墻12米處，將球發(fā)向目標。站位于R練習右區(qū)發(fā)球;站位于R練習左區(qū)發(fā)球。
??發(fā)球種類有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線大，擊噴目標可稍大一點。
??3.截擊球練習
??練習者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續(xù)對墻擊凌空球。如果反彈回來的球較低時，一定要屈膝降低重心擊球。先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球
??4.高壓球練習
??練習者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1,5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來時，移動到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面
??5.反彈球練習
??練習者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1,2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動作小，屈膝降低重擊球.
??6.放小球練習
??練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。
??要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以內(nèi)，兩跳后球距墻越近難度越大。