??眾所周知，游泳不僅是一項體力活，更重要的是一項技術(shù)活，技術(shù)好的人一入水就好像蛟龍入海，大風大浪中遨游自如。這里呢，就一些提高游泳技巧的方法，給大家分享些小建議，希望對大家有所幫助。
??首先，就是要鍛煉一種平衡感，這種平衡感有利于在水中游泳時更好的減少體力消耗。比如說，練習(xí)平衡瑜伽墊站立，主要是單足站，然后慢慢的開始單足屈膝半蹲，這樣的話可以調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，慢慢的增加動作的難度，讓自己的訓(xùn)練循序漸進。
??其次就是要進行對于游泳的專項持續(xù)耐力訓(xùn)練，比如說在每次游泳的時候，特意的給自己加上一定的路程，保證身體的有氧代謝保持旺盛狀態(tài)，這樣的話可以鍛煉在較長的游泳時間中保持一個較為充沛的體力，不至于游至半程體力不支的情況，提高自己的耐力。還可以進行變速訓(xùn)練，主要有兩種模式，一種是定距離改變游泳速度的訓(xùn)練模式，另一種呢則是有人配合的那種，就是你在游泳，然后教練隨意給你在不同時間發(fā)布變速命令，任意速度形式的變化，這樣的話有利于調(diào)整你的游泳模式針對不同的情況調(diào)整呼吸情況，有利于游泳技術(shù)的進一步提高。
??日常的進行間歇性訓(xùn)練，主要是根據(jù)個人身體的氧化代謝能量過程和身體由于過度運動產(chǎn)生的代謝廢物的交接問題。在進行一段時間的游泳訓(xùn)練之后，休息一小會兒，要在完全恢復(fù)體力之前進行下一次訓(xùn)練，這樣的話可以調(diào)整你的短時間的爆發(fā)力和這個體力的恢復(fù)能力，這樣的話可以調(diào)整你的身體運動習(xí)慣，保持更大強度的訓(xùn)練。進行日常的針對目標訓(xùn)練方式，就像馬拉松一樣，有的游泳活動是個長期的過程，可以給自己短期內(nèi)設(shè)定一個小目標，要根據(jù)自己的實際情況進行這個日常的游泳訓(xùn)練，重復(fù)某一個短期小目標的訓(xùn)練，這樣的話可以鍛煉你的游泳過程的肌肉爆發(fā)力量。最后呢，就是鍛煉我們的這個短期爆發(fā)能力的訓(xùn)練，就是在較短的距離內(nèi)進行自己的*高速度爆發(fā)的游泳訓(xùn)練，可以讓你慢慢的習(xí)慣這個游泳的練習(xí)呼吸和游泳心率波動，但是對肌肉有一定的負擔情況，謹慎選擇。