書(shū)法藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明，在可使人長(zhǎng)壽的二十種職業(yè)中，書(shū)法名列榜首。練習(xí)書(shū)法對(duì)于治療許多中老年人常見(jiàn)的疾病很有幫助，而且練習(xí)不同的書(shū)體還能起到不同的保健作用。

　　歷史事實(shí)證明，書(shū)法對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽的確有一定作用。張浩文曾經(jīng)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)從古到今的書(shū)法家大多都是高壽。從漢代至清代，這個(gè)在人類平均壽命25歲~40歲的時(shí)代，著名書(shū)法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽(yáng)詢84歲，虞世南80歲;其后的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書(shū)92歲，翁同和85歲，何紹基74歲……從清末到新中國(guó)成立之前，當(dāng)時(shí)人類平均年齡為40歲~62歲，著名書(shū)法家們平均壽命88歲;進(jìn)入現(xiàn)代、當(dāng)代，著名書(shū)法家們平均壽命已經(jīng)超過(guò)90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

　　書(shū)法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書(shū)法的人的共識(shí)。有人把這些作用總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂(lè)無(wú)窮?！彼^“洗筆調(diào)墨四體松”，是書(shū)法養(yǎng)生的第*階段。在這一階段，通過(guò)洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。“預(yù)想字形神思凝”，是書(shū)法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說(shuō)：“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識(shí)調(diào)節(jié)到*佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，氣力強(qiáng)健?！吧駳庳炞⑷?dòng)”，是書(shū)法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書(shū)法運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。這個(gè)階段可以說(shuō)是書(shū)法運(yùn)動(dòng)的*實(shí)質(zhì)性的階段?！百p心悅目樂(lè)無(wú)窮”，是書(shū)法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂(lè)在其中。學(xué)習(xí)書(shū)法，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達(dá)到心緒舒暢。

　　談到目前練習(xí)書(shū)法的人群特點(diǎn)，廣州書(shū)法家張浩文略帶遺憾地說(shuō)，目前社會(huì)上書(shū)法培訓(xùn)班的學(xué)員以人生的“兩頭”居多，要么是正在讀書(shū)的青少年，在父母要求之下來(lái)練書(shū)法，要么是退了休的老年人閑來(lái)沒(méi)事以書(shū)法怡情養(yǎng)性，而處在人生的“黃金時(shí)期”的青年白領(lǐng)和中年知識(shí)分子能堅(jiān)持練習(xí)書(shū)法的并不多。他曾經(jīng)教過(guò)的不少大學(xué)生，在走入社會(huì)之后都因?yàn)楣ぷ魈Φ仍蚨艞壛司毩?xí)。

　　篆書(shū)立軸

　　2000北京中國(guó)千年傳世書(shū)法珍品展(刊于《中國(guó)書(shū)法)2001年第1期)

　　“其實(shí)，寫(xiě)字既有動(dòng)又有靜，恰恰是白領(lǐng)、知識(shí)分子較為理想的養(yǎng)生之道?！睆埡莆恼f(shuō)。書(shū)法是形象思維，由右腦主宰。白領(lǐng)、知識(shí)分子們白天工作處理問(wèn)題多以左腦來(lái)進(jìn)行邏輯思維。在業(yè)余時(shí)間練習(xí)書(shū)法，可以舒緩神經(jīng)，左、右腦交替運(yùn)用，交替休息，使到邏輯思維和形象思維能勞逸結(jié)合。因此，白領(lǐng)、知識(shí)分子家庭可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好做些健身投資。買來(lái)紙張筆墨，在工作之余或工作感到勞累時(shí)練練書(shū)法，確實(shí)是一項(xiàng)很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。有人把人生不同階段練習(xí)書(shū)法的好處比喻為：幼時(shí)習(xí)書(shū)如馴獸，青年習(xí)書(shū)如交友，中年習(xí)書(shū)如避暑，老來(lái)習(xí)書(shū)如進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于在事業(yè)、家庭雙重壓力下忙個(gè)不停的中年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)書(shū)法就如同“避暑”，可以讓精神得到放松，身心得到鍛煉。

　　廣州書(shū)法家張浩文最近對(duì)中國(guó)書(shū)法養(yǎng)生的原理進(jìn)行了歸納總結(jié)。他向本報(bào)記者解釋說(shuō)，練書(shū)法時(shí)，必須排除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，通過(guò)科學(xué)的指法、臂法、腕法、身法有機(jī)地將點(diǎn)畫(huà)輸送到字的結(jié)構(gòu)中。書(shū)寫(xiě)狀態(tài)會(huì)激活大腦神經(jīng)細(xì)胞，使全身血?dú)馔〞?，手臂和腰部的肌肉得到扭轉(zhuǎn)和鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體之功效。 具體來(lái)說(shuō)，書(shū)法的養(yǎng)生功效可以分為看不見(jiàn)的“靜功”和看得見(jiàn)的“動(dòng)功”兩方面。練習(xí)書(shū)法要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過(guò)柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫(xiě)在紙上，這本身就是一種氣功。練習(xí)書(shū)法時(shí)思想高度集中，甚至還可以達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境當(dāng)中，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞，從而進(jìn)入既輕松又舒適的狀態(tài)，沒(méi)有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，還能達(dá)到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。

　　隸書(shū)冊(cè) 江西省博物館藏

　　此外，由于練習(xí)書(shū)法要使全身處于端坐或直立的狀態(tài)，從頭到腳保持正直，做到“頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安”，這實(shí)際也就是練了“坐功”或“站樁功”，對(duì)神經(jīng)衰弱、消化道疾病、冠心病，甚至對(duì)一些身體虛弱的慢性病人都有好處。

　　而“動(dòng)功”則表現(xiàn)在揮毫運(yùn)腕時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)。例如，按照書(shū)法中的“永字八法”，運(yùn)筆時(shí)就需要頻繁變換提、按、急、徐、左、右等運(yùn)作，手指、手腕、手掌進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，寫(xiě)寸楷以下的小字，重在運(yùn)指。寫(xiě)五寸以上的字，即需懸腕。寫(xiě)大一點(diǎn)的字，更需懸肘。寫(xiě)特大的字，則需由肘而肩、而身、而步地運(yùn)用全身之力。所以說(shuō)，每天習(xí)字、作書(shū)，要不斷轉(zhuǎn)換動(dòng)作和靈活運(yùn)用指、腕、肘、肩、身等，實(shí)際上是在進(jìn)行著一種輕柔而又有力度的有氧健身運(yùn)動(dòng)。