游泳練習(xí)對(duì)于成年人來說,是一項(xiàng)需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),而鐵三角的練習(xí)不僅可以提高游泳技術(shù),也使身體健康水平得到全面提高。游泳應(yīng)該從娃娃抓起,這是顛撲不破的真理。小朋友的先天條件好,身體比較輕,而且接受能力強(qiáng),所以學(xué)習(xí)游泳的速度比成年人要快。但由于條件所限,有許多游泳愛好者是到了成年才開始學(xué)習(xí)游泳的,所以學(xué)習(xí)游泳的速度也相應(yīng)慢得多,需要付出更大的努力。

　　成年人學(xué)習(xí)游泳過程中,*重要的三個(gè)要領(lǐng)是:技術(shù),力量和柔韌性。我們?cè)谟斡境乜梢钥吹皆S多泳者很有力量,動(dòng)作非常用力,全身仿佛有使不完的勁兒,但就是不往前走。另一個(gè)極端就是動(dòng)作看上去不錯(cuò),也非常規(guī)范,但前進(jìn)速度也非常慢。還有些人的動(dòng)作,怎么看怎么覺得不流暢,在和水較勁。這三種典型的泳者所缺少的正是技術(shù),力量和柔韌性。這就是游泳技能提高的鐵三角。

　　鐵三角圖示表明:技術(shù)是通過力量和柔韌性來體現(xiàn)的。在游泳愛好者中常常會(huì)有這種討論:游泳練習(xí)中是技術(shù)重要還是力量重要?游泳是力量性的運(yùn)動(dòng),還是技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)?其實(shí)練好游泳,力量和技術(shù)都必不可少;技術(shù)和力量是兩個(gè)基石,缺一不可。技術(shù)不過關(guān),再多的力量也無從下手;而沒有足夠的力量......