瑜伽姿勢(shì)就是一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線上，就一定會(huì)達(dá)到*佳的練習(xí)效果。姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到*佳的練習(xí)效果。

　　瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒(méi)有什么用，張不開(kāi)口不好意思唱。瑜伽唱誦是瑜伽中*精髓的部分，她可以自?xún)?nèi)而外的放松整個(gè)身心，培養(yǎng)專(zhuān)注能力。為練好瑜伽姿勢(shì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。她既是*基本的練習(xí)，也是*高級(jí)的練習(xí)內(nèi)容。

　　呼吸是與生具來(lái)的，每天都在呼吸，每個(gè)人都是這樣呼吸。沒(méi)有必要練習(xí)，而且練習(xí)呼吸太無(wú)聊。每個(gè)人與后俱來(lái)的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運(yùn)動(dòng)方式不同，具有其他運(yùn)動(dòng)方式無(wú)法比擬的功效，呼吸就是其中一個(gè)原因。

　　只有出汗出了大汗，才算是達(dá)到了鍛煉的作用。瑜伽的練習(xí)是通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸、舒緩柔和的動(dòng)作，達(dá)到調(diào)和身心，恢復(fù)精力的效果。在這種狀態(tài)下是不應(yīng)該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。

　　那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的姿態(tài)的人必定是大師級(jí)的人物。如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來(lái)判定瑜伽水平的高低，那么那些雜技團(tuán)里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢(shì)沒(méi)有任何關(guān)系。