心態(tài)一：加強自我肯定，減少不良暗示

　　自我肯定用一些積極的思想和態(tài)度來替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。

　　你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來每天只要幾分鐘有效的肯定練習(xí)，就能抵消我們許多年的自卑，和覺得自己會考不好的不良暗示。自然，我們越經(jīng)常性地意識到我們可以發(fā)揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時創(chuàng)造出一個積極的心態(tài)。

　　心態(tài)二：養(yǎng)成規(guī)律的“考試生物鐘”

　　有些考生非?？炭?，復(fù)習(xí)時經(jīng)常開夜車，上午再睡覺。其實這很容易造成考試時的失誤。因為我們大腦的興奮，是有一定時間規(guī)律的。如果每天你都讓它在子夜或凌晨興奮，在上午抑制，到了考試的時候，如果時間是上午，就很難讓大腦自如發(fā)揮。

　　所以至少提前一個月起，就要根據(jù)考試時間來規(guī)律自己的生物鐘，養(yǎng)成“考試生物鐘”。比如正式考試的時間是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要讓自己每天在這兩個時段進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓大腦充分的興奮，在晚上23點后好好的休息，放松神經(jīng)系統(tǒng)。

　　心態(tài)三：注重基礎(chǔ)重點的復(fù)習(xí)

　　不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實能不能考好，已經(jīng)早在平時的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中決定了。考前短期的準備和臨場發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認識到這一點，就不會把太多的希望寄托在臨考的準備和臨場的發(fā)揮上。

　　在最后的沖刺階段，要注重“復(fù)習(xí)成就感”就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩(wěn)一樣……基礎(chǔ)的知識的難度不大，但非常重要。最后的復(fù)習(xí)，把考試的基礎(chǔ)點再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費太多的精力，容易有成就感。再加上基礎(chǔ)重點知識是考試時一定會考察的部分，而且也是基本分數(shù)的來源。最后的復(fù)習(xí)階段，再鞏固一下基礎(chǔ)重點，強化一下考試中的基礎(chǔ)重點，不僅可以幫助你在考試時，判斷迅速準確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。

　　如果你讓自己每天的復(fù)習(xí)，內(nèi)容容易完成，進度很明確，就會感覺自己已經(jīng)將各個科目的基本點都串了一遍，很系統(tǒng)，并且心中有數(shù)……這種感覺非常有利于克服考試焦慮。并且把握你可以把握的，才是正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的基本條件。